规律生活，保持规律作息时间对于留学生而言，刚刚到美国的时候很难迅速地适应不同的时差以及升降温度等因素。这个时候我们应该尽量保持规律作息时间，并且尝试身体循序渐进地适应新的生活环境。例如，在美国时间晚上10点之前就尽量让自己入睡，在早上6点之前起床，这样让身体逐渐适应新的生活规律。
首先，留学生需要适应当地的作息习惯，调整自己的作息规律，适应当地的时间和日常生活节奏；其次，留学生需要加强沟通和协调，与身处不同地区的人保持联系时需要进行时差计算和转换；最后，留学生可以使用在线时差计算器和时区转换软件来解决时差问题，提高沟通和合作效率。
提前准备\x0d\x0a在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国，此方法就比较难施展开了。
美国的大学有些会同意学生推迟报到时间，但是最多不会超过两个星期。也有些学校不同意学生延期开学时间，所以有任何问题要马上和学校取得联系。如果学校答应推迟时间之后仍然不能赶上开学时间，只能延到下一个学期再入学。
首先，与国内朋友和家人的沟通变得困难，需要在不同时间段进行沟通，甚至需要承受打电话和视频聊天的“刺耳”声音，影响按时休息和身体健康；其次，时差也会影响到与美国朋友的社交活动，如想参加一个晚上的聚会，可能需要提前一个晚上调整自己的作息时间。
1、说起来家长您如果没给孩子准备全球通的电话的话（有时候准备了孩子可能也关机了），可以发Email、QQ或者其他线上联系方式。再或者就是给孩子的留学机构打电话（他们会知道孩子的学校和宿舍电话的），让他们为您联系，这应该属于他们的职责之内的工作。
2、平时不要给孩子过多压力，让孩子心理放松。家长可经常充当听众，让孩子介绍外国人的生活情况和风俗习惯，使孩子有话可说，通过这样的交流，拉近与孩子的心理距离，并及时了解他们的真实情况。
3、学会与孩子商量任何与孩子有关的决定，都应该与孩子商量，尤其是在孩子年龄越来越大，能够承担责任的时候。与孩子商量，不仅是对孩子尊重，也能从小锻炼孩子的思维和能力。看似简单的动作，却有百万倍的好处。
4、调查显示，虽然与孩子天各一方，但是因为联系很方便，家长大多每周与孩子通一次话，了解彼此的生活境况。这种分享，让他们少了点担心。 “孩子好，我们就好。”孩子在韩国留学的刘勇说，孩子在外其实也是担心家里的，家长们只要保重自己，也是给孩子一个定心丸。至于孩子学成是否归国，为自己养老，仍要看孩子自己发展的需要。
5、这个要非常注意，美国人比较注重隐私，轻易不会进去你的房间，所以有很多种中国孩子就窝在屋里打游戏之类的。这个是很不好的一个行为，不要太晚睡，不要影响别人休息。有特殊的时间安排的话一定要提前告诉住家，因为在美国出门大多数情况下是需要开车的。
6、首先，建议同学们先全面审视自己的套磁信 从标题到内容再进行适当的修改，然后再发第二次。因为教授收到的邮件实在太多，第一次没有看的情况也是有的。如果几天都没有收到消息，那么就不要再发信骚扰了。
大学和研究生院的作息时间比较固定，一般从周一至周五上课，周末放假。具体时间取决于学校的课程设置，一般早上8点左右开始上课，晚上10点左右结束。课程时间一般为50分钟，中间有10分钟休息时间。在放假期间，一般有春假、暑假、感恩节假期、圣诞节假期和复活节假期等。
美国留学作息时间安排 在美国留学，了解上课时间及学期规划至关重要。上课时间通常为上午AM 8：30至中午12：00和下午PM1：30至PM4：30，部分学校可能增设晚间课程，时间为PM7：00至PM10：00。
AM 8：30~PM12：00（上午）PM1：30~PM4：30（下午）有些学校不一样，晚上还有晚自习。
